减脂餐食谱一周七天一日三餐,我们都知道减肥是很多人的目标,太胖了会导致高血压,同时给生活带来不便,那么减脂餐食谱一周七天一日三餐我们一起来了解一下吧。
![减脂餐食谱一周七天一日三餐](https://www.qibaoku.com/uploadfile/2023/0421/20230421040435954.png)
减脂餐食谱一周七天一日三餐:
周一
早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆
午餐:黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚餐:玉米+凉拌菠菜
周二
早餐:红薯+鸡蛋+豆浆
午餐:玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚餐:土豆+芹菜炒豆干
周三
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆
午餐:意面+牛肉
晚餐:紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐:土豆+莴笋炒肉+蒸虾
晚餐:小南瓜+炒菜心
周五
早餐:小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚餐:紫薯+炒西兰花
周六
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆牛奶
午餐:南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚餐:红薯+炒豆芽
周日
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆酸奶
午餐:小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚餐:土豆+炒莴笋丝
以上就是减脂餐食谱一周七天一日三餐的详细内容,当然我们大部分人减肥的目的还是为了自己的形象,减肥下来整个人的气质都会有所不同。