左旋肉碱的危害及副作用，左旋肉碱有哪些危害和副作用？

左旋肉碱的危害及副作用，左旋肉碱 （L-carnitine），又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。那么左旋肉碱有哪些危害和副作用？我们一起来看看内容吧。

左旋肉碱的危害及副作用：

左旋肉碱是10多年或者7-8年前炒作非常火的一种减肥产品，在一些研究实验中，确实观察到可以降低脂肪的比例，促进脂肪的代谢，但是从效果上来说还是不明显，还具有不少副作用，长期吃左旋肉碱的副作用也就越来越明显了。它主要是一种兴奋作用，对心脏功能不太好，睡眠质量差的人，吃了之后可能心率会偏快，会影响睡眠。吃了左旋肉碱之后，还有一些其他症状比如头晕、头痛、血压会升高、心脏过速，另外有些人还会出现心律不齐，心慌比较严重一点的症状，非常严重的话会有心绞痛，呼吸急促，甚至有生命危险，虽然现在没什么报道，但是现在已经不太推荐在减肥上用大量左旋肉碱。

左旋肉碱的作用与功效：

左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是脂肪代谢过程中必需的物质，不能参与蛋白质的合成，是类维生素。左旋肉碱的作用与功效主要是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢。左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。左旋肉碱的减肥原理是加强脂肪代谢，脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体后才能够氧化变成能量，而左旋肉碱能够促进脂肪、脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化过程，所以在左旋肉碱的作用下能够减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。需要注意的是，如果长时间服用左旋肉碱，可能会对肠道消化功能产生一定的影响，使肠道消化功能紊乱。

左旋肉碱减肥真的有用吗：

左旋肉碱减肥因人而异，不一样的体质吃左旋肉碱减肥的情况都不一样。左旋肉碱的作用是将脂肪转化为氨基酸，长期服用会有一定的副作用，主要是容易引起兴奋影响心脏功能，比如睡眠质量不好服用后导致心率偏低，影响睡眠质量，所以不建议随便服用任何减肥药物。

如果长时间服用某些减肥药物，可能会出现其他副作用，容易反弹，在没有经过临床验证的药物，最好不要服用，防止伤害身体。

建议通过控制饮食和运动来减肥，饮食上可以少吃多餐，以纤维素高的食物为主，多吃水果蔬菜，运动上可慢跑、瑜伽等。

总结：

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