2005年夏天的一个早晨，我被胸口的一阵异常剧痛惊醒，不能动弹，妻子赶紧拨打了120，经过医生的仔细检查和化验，最后确诊为湿气过重所致。
之前我的体重偏胖，这与我的工作性质有很大的关系，我是电脑的程序员，白天经常在电脑面前一坐就是一整天，晚上回到家后也不想动，导致了湿气在身体里不断的加重。
我的湿气重主要的症状。现在回想起来，在犯病前的一段时间，我的体重短期里增长过快，大概涨了大概十多斤，当时并没有引起重视；急性比较差，总是忘记事情，记忆犹新的是好几次忘记带车钥匙，然后又返回办公室取钥匙；通过医生的检查，发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；脸色灰暗、缺少光泽；眼皮有点浮肿；
让我印象最为深刻的是大便极其不正常，每次都会发现大便黏腻不成型，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。还有就是经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。
这些都是在与医生的交流沟通后，我总结出来的当时湿气重的明显特征。
医生没给我开一粒药，给我的建议是：
1、保持作息规律
必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。
2、每天坚持跑步
白天没时间，我坚持每晚跑步1小时，增强体质，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气以及水分，同时也提高了心肺功能。通过跑步明显感觉身体一天好过一天。
3、拔气罐
妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周保证拔一到两次，让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。
4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物
之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效的清理了胃肠道，更好的排出了我体里的湿气。
以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助到你。
看过中医的人，经常会听到中医说起湿气这个词，湿气到底是什么呢？
爱出汗、长痘痘、嗜睡都是湿气重的表现吗？古人认为：风、寒、暑、湿、燥、火构成自然界气候，六气正常情况下不致病，出现偏差异常的时候，就变成致病邪气，可能会导致多种疾病的发生，此时中医称之为“六淫”。
其中，湿气最为调皮，因为它可以分别跟另外几邪气纠缠不清，让你痛苦不堪。因此，南方人，尤其是广东人，一年四季都在跟湿气作斗争！
内湿：主要是饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾气、脾阳受损，脾运化水湿功能减弱所引起的。
常见症状：身体疲乏、沉重，各种肠胃疾病......
外湿：主要由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。
常见症状：皮肤敏感、爆痘痘......
二、你是怎么知道自己有湿气的？
等我眼泪哭干，湿气也就排完了吧？
广东人常说“十人九湿”，如何判断你是不是“湿气”缠身？
1、看排泄物中医认为大便黏腻、浑浊是湿气重的表现，冲厕所的时候可能还会沾在马桶里，听起来比较尴尬。另外，女性白带呈黄色也是湿气重的表现。
2、看身体的状态如果你经常有身子沉重、浑身乏力、头很重的感觉，中医应该会告诉你，你体内湿气很重。
3、看舌苔如果舌苔上有一层白膜一样的东西，舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕，这也是体内有湿气的表现。
三、什么样的人容易“湿气重”？
哎呀，好一股湿气袭来！
稍微仔细一点你就会发现，湿气重的人都有一些共同特征：
①长期缺乏运动长期不运动、久坐等会导致心肺功能下降、血液循环不流畅、身体循环功能下降，人会显得特别疲乏，这就是中医所说“湿气”重的表现。
②作息不规律睡眠不足或者睡太久的人，通常看上去都很疲惫，或者经常头痛、记忆力下降，皮肤干燥长痘痘、免疫力低下等等。
③饮食搭配不均衡喜欢吃生冷寒凉、油腻、重口味的食物，并且以这些食物为主。不注重其他营养的均衡摄入，直接破坏肠道菌群平衡，出现各种肠胃疾病。
三、如何“祛湿”？
多出出汗，湿气不就出来了？
首先要思考一个问题：人人都需要祛湿吗？当然不是。
前面讲到，湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。况且中医常说“是药三分毒”，没事就不要胡乱祛湿啦。
中医同样也提到：津液不足、血虚、阴虚之人，也不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加重病情。
对于深受“湿气”毒害的人，也不要盲目祛湿，中医上讲：湿气还分为风湿、寒湿、湿热、暑湿几大类。你要先搞清楚自己属于哪一类，才能对症下药。
同时，由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，因此，祛湿之后，还得马上调理脾胃，从根本上改善体质。
多拉拉勾，对脾胃好？！
首先，不管你湿气重不重，尝试着做到以下几点，也许会有意外惊喜哦~
①保持适量的运动一周保持运动4~5次，每次20~40分钟。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
②摄入均衡的营养中医讲：脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。摄入过多生冷寒凉、油腻食物，脾胃运化压力日渐变大，最终湿气无法排出。因此中医建议：饮食要清淡，搭配适当蔬菜水果、五谷杂粮等。饮食均衡也有助于肠道菌群的平衡，减少肠胃疾病的发生。
③居住环境保持干燥，注意通风环境潮湿是造成外湿的主要来源，因此保持居住环境干燥、通风可以避免外湿入侵身体。
除了自身去调节外，从古至今也存在一些祛湿的方法，但是是否有效？
是不是适合你？这个还是因人而异。
①刮痧中医认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。而刮痧，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用。
但是孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小孩子、心脏病人等不要刮痧，以免加重病情或者发生意外。另外，刮痧的部位、时间的长短、采用的力道甚至工具，都与接受刮痧者的身体情况有着紧密关系。所以非得刮痧的话，请一定选择正规医院或是能出具合法资格证的医疗机构。
②拔火罐中医认为，拔罐可以逐寒祛湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、消肿止痛等。拔罐是通过对经络的刺激来调节脏腑功能，使其排毒能力增强，达到治病强身的效果。而从西医角度来看，拔火罐则是用负压的方式促使毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。
但是如果你正在月经期间，腰部和腹部不要拔罐子。皮肤过敏、骨折部位半年内、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等也不适合拔火罐。拔火罐和刮痧一样，尽量选择正规医院。③艾灸中医认为，湿遇寒则凝，遇热则散。艾灸正式通过用装有艾绒和多种中草药的药条点燃，对着身体的穴位进行熏烤，已达到祛湿的作用。
但是下面这7种情况就不适合做艾灸了：
热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群；
高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者；
高血压患者；
体内有金属埋件者；
良性、恶性肿瘤都需要辩证施灸；
心脏部位不可多灸、久灸，外阴、乳头等娇嫩部位不能灸；
脉搏每分钟超过90次以上禁灸。
④红豆薏米中医认为，红豆薏米有健脾、祛湿的功效。适合脾胃气虚、湿气重的人群。但红豆薏米主要对湿热症状比较有效。
食用的时候，也要注意以下几个问题：
赤小豆：不能长期食用。“久食令人枯燥”，枯燥可不是什么好事~；
红豆：能长期少量吃（可别当饭来吃）；
薏米：能长期食用，但薏米微寒利水，所以胃寒，脾虚无湿，大便燥结，孕妇忌用。
文章看到这里，想必大家都从湿气的现象看到了其中的本质，其实不良的生活习惯才是一个最大“加湿器”。身体上有什么大大小小的问题，及时去看医生比自己胡乱“祛湿”可有用得多。
