维生素c的作用和功效，维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。是我们人体所需要的一个成分，那么维生素c的作用和功效有哪些？我们一起来看看内容吧。
维生素c的作用和功效：
维生素C具有促进铁质吸收的作用。同时维生素C还有美白淡斑，抑制黑色素生长和增加的效果。而且维生素C它的祛斑的效果是非常好的。维生素C还具有抗氧化以及延缓衰老的作用，可以提高体内叶酸的吸收，能够预防一些心脑血管的疾病。而且维生素C还能够促进骨胶原的生成，预防一些出血性的疾病。
在日常生活当中，也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如说像草莓，橘子，柚子，菠萝，橙子，苹果，柠檬，猕猴桃，这些食物当中都含有非常丰富的维生素C，像蔬菜当中的一些西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，油麦菜，这些食物当中的维生素C含量也是不低的，也是可以满足机体对维生素C的一个需求。
以上就是维生素c的作用和功效的详细内容，维生素c在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。所以维生素c还是很重要的，希望给不清楚的朋友提供帮助。
