饭后多久可以运动？运动是我们现在比较常见的，主要是运动会让我们的身体更加的健康，有很多人也比较热爱远动，当然运动也是有一些规律的，我们不可能说饭后就马上运动，这样对身体反而不好，那么饭后多久可以运动？我们一起来看看内容吧。
饭后多久可以运动：
饭后多久可以运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患者的饥饱程度。如果患者吃得过于饱，可适当稍微延长一点。也要看吃的具体食物，如果是蔬菜、水果或流质食物，在胃中停留时间比较短，可以半个小时或40分钟运动。如果患者吃的比较多，以及喝酒或吃的大鱼、大肉，以及比较难以消化的食物，要将时间延长1-2小时之后，再进行运动。
运动期间气血流向四肢，如果本身脾胃功能比较弱，或吃不太容易消化的食物，这时对胃口伤害比较大。所以饭后多长时间可以运动，要具体情况具体分析。饭后运动有助于消化，但也要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。
体育锻炼的重要性：
坚持体育锻炼对人体健康是非常重要的，体育锻炼对身体的好处是多方面的，运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能。还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使人心情和精神状态都变好。另外运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷。运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达，收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的运动，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。人们需要注意运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损。
运动有什么好处：
第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。
第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。
第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。
第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。
总结：
饭后多久可以运动？一般半个小时就差不多可以了，当然每个人的消化时间都不是一样的，所以可以饭后一小时运动。