23岁怎么样才能长高？我们都知道23岁一般骨密度都是闭合了，想要自然的长高一般是不太现实了，不过还是有方法的，虽然长高没有10几岁那么明显，不过还是有一定效果的，具体的我们一起来看看内容吧。
23岁怎么样才能长高：
在12至14岁时。身高会出现第二次增长高峰，在这个阶段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。身高情况与遗传性关系密切，男孩子23岁骨骺线闭合，一般不能明显长高，建议饮食清淡加强营养，适当食用钙质丰富食物，如高钙牛奶骨头汤等，可以考虑加强跳跃伸展悬吊拉伸摸高等运动锻炼促进增高，必要时可以考虑当地正规综合性医院骨外科就诊检查。不挑食，合理的搭配膳食，保证营养均衡发展，这是身高生长的基础。坚持每天适量的运动，帮助骨骼发育，但是不要过量，给身体造成负担。每天早早的睡，不要让熬夜成为习惯，深夜也是身体长高的关键时间。
怎么拉伸能长高：
如果是正处在生长发育阶段的儿童以及青少年，长高除了先天遗传因素外，后天的运动锻炼也十分重要。比如拉伸运动，可以采用脊柱以及下肢的牵引拉伸，可以配合瑜伽以及器械，比如吊单杠、跳绳等都有一定的帮助意义。此外，如慢跑、游泳、打篮球等也可以刺激骨质，对身高有一定的帮助。此外，再进行拉伸等运动的同时，青少年还可以配合一定的饮食，补充一定的钙元素，如牛奶等，也可以补充一些优质蛋白，如鸡蛋、鸡胸脯、牛肉等对于骨骼肌肉的生长发育有一定意义。此外儿童，青少年还要注意维生素D的补充，对于骨骼的生长及钙质的沉积都有一定帮助。
摸高跳每天多少个，有助于长高：
跳多少个没有明确的要求，要以身体能承受为标准。想要长高可以经常做跳高运动或者打篮球，同时饮食方面也要注意改善，多吃一些含钙高的食物，也要补充优质蛋白，这样对于骨骼发育有帮助。身高大多受遗传因素的影响，如果父母身材比较矮，孩子长高的可能性也不是很大。
总结：
23岁怎么样才能长高？主要从生活、运动、饮食方面入手，生活方面不要熬夜，运动的话可以选择跳绳、打篮球，饮食的话注意清淡适当食用钙质丰富食物。
