谷维素的功效与作用， 谷维素是一种天然膳食纤维，可以吸收人体内的水分，起到润肠通便、降低血脂和血糖的作用。
谷维素主要存在于植物细胞壁中，尤其是燕麦、全麦、玉米等粗粮中。因此，多吃谷维素含量高的粗粮对健康非常有益。
谷维素的主要功效与作用如下：
1. 帮助排便
谷维素能吸收水分，增加粪便量，软化粪便，促进排便，预防便秘。大量摄入谷维素可以刺激肠道蠕动，帮助身体充分排出废物和毒素。
2. 降低血脂
谷维素可吸收肠道胆固醇，降低血脂水平，预防心血管疾病。同时，谷维素还可以延迟食物在胃肠道的排空时间，减缓葡萄糖的吸收，起到降血糖的作用。
3. 控制体重
谷维素可以增加饱腹感，减少食物摄入，控制体重。谷维素还可以缓解食欲不振、口干口臭等症状，让身体更健康。
4. 预防结肠癌
谷维素可以刺激肠道蠕动，加速废物的排泄，减少对结肠的刺激时间，从而降低患结肠癌的风险。
谷维素的功效与作用， 综上所述，摄入足够的谷维素对人体健康非常有益。谷维素的建议每日摄入量为30 克。我们可以多吃一些粗粮，比如燕麦、全麦、玉米等，或者在饮食中添加谷维素补充剂。
